在月子里多喝点鲫鱼汤、猪蹄汤、西红柿鸡蛋汤等容易下奶。产妇奶水不足，与劳累、营养不良、宝宝的吸吮次数不够、个人的体质等有关系。注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。增加营养，多喝点容易下奶的汤汤水水，增加宝宝的吸吮次数。

月子食谱 - 坐月子4款经典月子汤

1、玉米萝卜大骨汤

2、金针鸡汤

3、淮山枸杞炖乌鸡

4、杜仲莲子猪肚汤

准妈妈在月子期间一定要喝汤的，因为不管是剖腹产还是顺产，体内流失的水分都非常多。但是喝汤还要讲究时间段，不能盲目乱喝。产后一星期大部分宝妈都是涨奶期，这时候大补会容易把乳腺堵塞住，导致乳汁淤积、急性乳腺炎等情况。

所以建议妈咪们前一周先清淡饮食，喝一些有营养的蔬菜汤，如果有想知道蔬菜汤菜谱的，可以评论区告诉我哦，我好安排。

后期可以根据自身情况选择一些补汤，包括以上四种。但宝妈平时要多注意观察自己的恶露排出和汗液排出的情况，如果喝了补汤以后出血量多了或者汗流多了，要暂停观察一下自身哪方面出现了问题，再进行针对性的进补。

宝妈们还有什么问题都可以随时问我，我会一一为您解答的~