冬天做月子一定要注意不能受凉，有空调的开空调，温度控制在二十五六度左右吧，也不能太高，没空调就用取暖器，我做月子时婆婆家没装空调，因为我怕宝宝从出生就用空调习惯了不好，做月子时可以穿上厚的睡衣，我当时是穿的毛衣肩膀老向外钻，弄的现在肩膀老是酸，这点一定要听老人的噢。还有下地要穿棉鞋，不以穿拖鞋，食物要吃温热的，还有不能长时间坐着，我那时都是自己夜里起来给宝宝喂奶和把尿，现在事情做多了就会腰酸。这些老人们说的话是要听的。卫生方面要注意点，用点温水漱口或用软毛牙刷轻轻的刷牙，至于头发可以一个半个月洗一次，也是用温水轻轻的洗，不要用洗发水，不能扯头发。我做月子一个月没洗澡不过经常用水擦洗身体，我想半个月洗次澡是可以的，用清水冲下就行了，不要用洗澡液了，注意保温。吃的方面不要吃生冷硬刺激的食物，多喝开水吃水果蔬菜，水果最好隔水蒸下，这样既软又暖和，注意不要饿肚子，夜里可以吃点牛奶泡饼干之类的。不要刻意节食。宝宝也要注意不能受凉噢，坚持母乳喂养。

产妇冬天坐月子注意事项

冬天坐月子注意事项，很多人都认为冬天坐月子要比夏天坐月子轻松，因为看着外面寒风刺骨，自己却可以窝在屋里还有人照顾着，其他事情也少想想都每。对第一次坐月子的产妇来说，什么都不懂，冬天坐月子只需要注意保暖就可以了吗?其实冬天坐月子要主要的也不少。

坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

冬天坐月子注意事项：

一、休息与活动

保证睡眠，注意休息;无特殊情况4~6小时后可下床排尿;转天可适当下地活动;可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务;绝不能做重活、累活.

二、精神及心理护理

家人给予细致周到的关爱，本人保持积极乐观的心态，产妇应该这样想，坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期，没有理由不愉快，自我调节是很重要的。采取积极主动的宣泄方式，来释放和稳定自己的情绪。

三、给产妇一个良好的休养环境

1、室内要有适宜的温度和湿度：居室温度：20—24度;湿度：55%-65%;

2、保持清新的空气：要经常开窗通风换气，每天要保证2次通风，每次大概15分钟，保持室内空气清新，预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。

3、室内要有充足的阳光：产妇最好住南面的房间，充足的阳光可以让人感到心情舒畅，并有利于观察宝宝的一些变化。

4、不宜睡太软的床，母婴同室，家庭和睦。

四、重视产褥期的营养

营养不但让产妇尽快地恢复，而且可以提高乳汁质量，让宝宝健康成长。

1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。

2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。

3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能

4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。

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