最简单的方法就是正常生活，不必坐什么月子。营养上注意均衡一点，鱼肉蛋菜水果缺一不可，但要控制食量，不要暴饮暴食。生完孩子以后，不要把自己当成猪来养。生活上不拎重物不干重活，注意不要感冒。至于给孩子换换尿布洗洗澡洗洗小衣服之类的轻活，就自己来干。一来减轻家人负担，二来活动活动当减肥。天气好的话，带着孩子到小区花园溜达溜达，与其他的妈妈们聊聊天，放松放松情绪，顺便取点育儿经。

如何做月子

尽量侧卧有利恶露排出多吃肉汤小米粥每天走动一下

怎么坐好月子

第一.  坐月子的饮食方式要正确 (60%)

（1）阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝

    产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳没有完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象（身体太虚弱，无法接受食物的养分），而虚不受补又分三种现象：

    1．原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症。

    2．原本瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。

    3．过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能被体内荷尔蒙

    旺盛的不正常细胞所吸收，产生子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳房纤维瘤或

    脑下垂体瘤的疾病。

（2）用月子宝料理所有餐点

    月子宝充分考虑了产妇产后身体各方面的变化情况，科学、全面、均衡地加以滋补调理，一天一宝，28天呵护女人一生，而且不但能使产妇恢复快，婴儿奶水足，同时还可以有效预防滋补不当引起的身体肥胖变形，能最大限度地保持产前优美体型，绝非一般的家庭调养所能比拟，更非简单的鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、小米汤所能代替。

第二.  坐月子的生活方式要正确 (20%)

    坐月子期间需要遵守正确的生活守则，例如坐月子期间的室温须维持在25-28度，所以夏天坐月子就必须要开空调，但要注意不可以吹到风！一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹。千万不可道听途说，不去真正了解正确的坐月子生活守则，苦了自己月子一样做不好。

第三.  坐月子要有充分安静的休养 (20%)

    产妇每天一定要安静睡上8-10小时，而一般会影响到产妇安静休养的，就是刚出生的宝宝，所以要提醒准妈妈们，在怀孕期间就先安排好月子中全职照顾宝宝的人手。

    以上三点如果都能做到的话，不论在哪里坐月子，都一定能将月子坐的很好，相反的，如果其中有一项或二项无法保证，就算花了再多的钱，一样无法得到预期的效果。