多吃点枣，喝点小米粥，其他饭菜也都可以吃，菜肉结合，营养均衡就好。不要补的太多，奶够用就好了，不然大人过了月子身材很难恢复的。可以给小孩喂些奶粉，和母乳混着吃，这样能补充母乳里没有的营养成分，以后孩子摘奶也比较容易。

做月子吃点什么比较好~~

1.虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。

2.鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。

3.金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。

4.鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。

5.鸡肉具有补虚益气的效果，能补充体力，促进血液循环，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。

6.红萝卜是一种很好的蔬菜，含胡萝卜素、维他命A、B、C，血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。

7.四季豆可促进胆汁分泌，有利于肝功能运作。

8.红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。

9.菠菜含铁质外，还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。

10.红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，适用产后缺乳及恢复身材之作用。

11.百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，有滋补养神、美肌催奶等作用