产后坐月子需要注意哪些事项

产后坐月子需要注意哪些事项，分娩消耗了妈妈们大量的体力和精力，产后确实需要及时补充营养，但是不宜大补，饮食要清淡，下面就来看看产后坐月子需要注意哪些事项。

产后坐月子需要注意哪些事项1 1，产后第一周――开胃补水

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主，分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。

虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物

2，产后第二周――补血

产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、......产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤

推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

注意！喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。

另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

3，产后第三周――催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。

坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

产后坐月子需要注意哪些事项2 坐月子要注意什么

1、女性在坐月子的时候，要注意保暖，千万不能着凉。所居住的室内温度、湿度要适宜。电扇和空调的风不要直吹，而且也不要接触冷水。

2、女性在产后的最初几天，通常都会身体虚弱、头晕以及乏力的情况，所以起床的时间不要太久，有1个小时就可以了。而且在整个月子期间，要避免久站、久蹲。

3、月子期间要注意私处的卫生，每天都要用清水冲洗，而且要保持外阴部干燥。

4、女性在坐月子期间，即使是身体恢复的很好，也不能同房。就算是出了月子，只要还处于产褥期，就要禁止性生活，否则很容易造成感染。

5、在医院生产完以后，医生就会嘱咐产后需要注意事项，其中有一项是下床运动，但是在老人眼中坐月子就是不能动，生孩子是伤元气，需要静养恢复元气，其实每个宝妈在出院的时候，让自己的婆婆或者妈妈在身旁听听医生的医嘱，这样回家你的自由度就有了，毕竟医生说的老人还是要相信的。

下床适量的运动对宝妈的身体是有好处的，可以促进血液的循环速度，促进身体的新陈代谢，恢复身体的机能，快速的排除恶露。

6、很多的宝妈生完孩子以后，在坐月子的时候出现了产后抑郁症，因为宝宝出生以后，很多人都是围绕着宝宝的，很少去顾忌宝妈的感受，再加上宝宝的哭闹和其它事情上，有的宝妈就要开始胡思乱想了，这样的宝妈需要赶紧调理自己的心态，要不然产后抑郁症就要找上你了。

7、产妇饮食要清淡，多吃瓜果蔬菜，少吃一些过于油腻的食物，避免引起消化功能紊乱，产妇也要多吃一些生浸解暑的食物，比如说西瓜，水果，西红柿，黄瓜等，多喝一些败火的绿豆汤。

8、分娩消耗了妈妈们大量的体力和精力，产后确实需要及时补充营养，但是不宜大补，因为身体器官尚未完全恢复，无法充分有效地吸收营养物质，反而会增加肠胃和肾脏的负担，拖延身体恢复的时间。

产后坐月子需要注意哪些事项3 月子里的禁忌

一，忌室内门窗紧闭

室内不通风这容易使产妇、婴儿患呼吸道感染;夏日里还会引起中暑、头晕。

二，忌卧床的时间过长

老一辈认为月子里卧床时间，越长对身体越有利，其实不然。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。

三，忌满月后才能洗头洗澡、刷牙

这是极端错误的，新妈妈与婆婆在坐月子期间最大的冲突就是：坐月子期间能不能洗澡？小小的问题却常常引发年轻妈妈和老人之间的矛盾。产后短时间身体的抵抗力有轻微的下降，通过不洗澡、不洗头来防病是觉得不行的，还会造成伤口感染。产妇分娩时出血，分娩中体力消耗，都会削弱身体抵抗疾病的能力。

产时、产后的出汗，下身恶露以及溢出乳汁，多种液体混在一起，发散出难闻的气味，不仅产妇本人感到不舒服，病菌也会趁虚而入。其实，产后两三天就可以洗淋浴，这样不易受细菌感染。产后8-10天即可用热水洗头。

在传统的月子里，老一辈的'人说不可以刷牙，因为产后体内激素水平的变化，一些麻麻的牙龈容易出血，就像俗话说的“生个娃，坏颗牙”。但是月子期间妈妈会吃很多的食物和补品，如果没有好好的呵护牙齿，很容易滋生细菌，出现龋齿或者牙周病，所以在月子里刷牙还是有必要的，可以选着比较软的牙刷，记得要用温水刷牙。

四，忌产妇吃的菜不放盐和不吃水果

其实产妇产后体弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐分，就应适当补充。产后的饮食调养对产妇来说非常重要。要知道新妈妈要吃婴儿和自己两个人的食物。饮食上一定要新鲜、卫生、可口，最重要的是营养丰富、可以多准备些水分、维生素丰富的蔬菜、水果，如西红柿、西瓜、橙子、葡萄等。增加2-3个小点心、汤类、水果等等。富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。

五，忌坐月子大鱼大肉

分娩后一段时间，特别是剖腹产后胃肠道的功能相对较弱，这时候饮食应该选好消化、不油腻的。选择科学的月子餐，少食多餐，从清淡归于正常。

六，忌坐月子无论何时都戴月子帽

戴月子帽是怕风吹到了头，落下头疼的后遗症。但是不正确的方式，可能更容易落下月子病。因为月子里身体虚，经常一身一身的汗。衣服，帽子被汗浸湿了就要尽快换干的，如果更换不及时，汗湿出不来，又会回到身体里，尤其是头皮。这样更容易落下月子病，痛苦很多年。正确的方法是及时擦干，更换新的衣物。在没有风的地方可以不戴月子帽，但不能为了不吹风，完全不开窗换气。