产妇怎样坐月子才科学，有什么正确的方法呢？

1.科学坐月子，一定要注意保暖，可以洗个热水澡，洗个淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟。如果不是自然分娩，出血过多或者伤口，要等身体调整好再洗，注意准备大浴巾保暖。平时注意开窗通风，产妇身体虚弱，过度使用冷水将来很可能引起关节痛。然而，完全没有必要不吹气。坐月子期间注意开窗通风，只要不直接对着产妇吹就行。

2.分娩期间应适当补充蔬菜和水果。体质较冷的人可以补充较暖的苹果。蔬菜可以吃婴儿蔬菜、西兰花等丰富的维生素。控制盐的量，清淡饮食，产妇饮食要清淡，摄入过多的盐确实会引起水肿，但完全没有必要放盐。产妇食物中适量的盐可以避免坐月子出汗过多引起的脱水，有利于身体的恢复和乳汁的分泌。剖腹产后一天可以下床，顺产后半天可以下床。

3.运动的话，要以适度的有氧运动为主，不要做剧烈运动，产后康复的运动量要循序渐进。分娩后不要过早参加体力劳动，避免长时间蹲着。应保持室内空气通畅。

4.注意饮食，多吃高蛋白、营养丰富的食物，同时多吃水果蔬菜，少吃冷食、辛辣油腻的食物，做到清淡。饮食方面，在各方面均衡的情况下，可以适当补充蛋白质和脂肪酸，比如多吃一些对身体健康有益的白肉，比如鱼和鸡，而脂肪酸则是从坚果中大量获取的。然后，配合一些维生素保健品，可以保证各方面的营养，如果有足够的营养，可以给孩子带来更好的营养奶。很多人说，产妇不能吹空调，不能吹电风扇。其实都是片面的。产妇最舒适的温度应该在22-25度左右。你可以用空调或开窗调节室温。如果空气不好，应避免开窗，打开空气净化器和空调。不要穿得太刻意，以舒适方便喂食为准。婴儿应该比成年人多穿一件，所以不要穿太多。