产后体操如果是顺产,建议在56天之后开始做,如果是剖宫产,在3个月之后才开始做,因为顺产的生理恢复期是56天,剖宫产的生理恢复期是3个月。

在生理恢复期内机体的各项指标还没有恢复到非孕状态,建议不要过早的去做运动,最好是在生理恢复期之后再做相应的运动。

并且也建议产后饮食一定要合理的安排,过于油腻的情况下,产后代谢减慢,可能会出现脂肪堆积的情况,这样在产后身体的体形恢复就比较难一些,合理的安排饮食,并且建议多吃新鲜的水果和蔬菜。

月子操一般在生完孩子三天左右，就可以做月子保健操了，但是如果是剖腹产的情况下，大概需要3~4个星期左右才可以做月子保健操，在坐月子保健操的时候要注意休息，幅度不要过大，不要劳累，要保证充足的休息时间，以免引起产后身体上出一些不适的症状