首先建议你不要在坐月子的时候减肥，因为这段时间的调理会影响到以后。

在营养均衡的前提下，建议少吃肉，多吃鱼，鱼不仅营养丰富，而且吃了不易发胖，还有就是多吃水果。

谢谢，祝开心健康！

妇女坐月子期间都能吃些什么?不能吃什么

科学的角度，应该不能吃大量的鸡蛋，陈旧的观念认为鸡蛋有营养，所以产后大量食用，但人体每天只能吸收最多两枚鸡蛋的营养，多吃也是浪费，而且还会导致便秘。生冷辛辣的实物应该是要避免的（比如冷食、辣椒、螃蟹等性冷食品）。还有甜的饮料，碳酸饮料，这些东西平时也是不好的。要大量吃蔬菜，水果适量，多喝汤以增加体力，充足奶水。豆浆和牛奶都是很好的饮品。值得注意的是要保持口腔清洁，这样避免牙周炎。有些地区的人认为这个月是不能刷牙的，这种观念错误。

女人产后为什么容易长胖 什么时候可以减肥

为什么怀孕后容易长胖，可以分为这几个原因
1、女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。而很多女性在怀孕期间大吃特吃，导致脂肪储备量超过4公斤。
2、“坐月子”期间随意进补。体力活动量太小，还顿顿大鱼大肉、饱食终日，肯定容易发生肥胖。
3、由于种种原，没办法正常哺乳。每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。
4、最后，怀孕期间一系列激素的变化，导致脂肪易于堆积，但是大部分人都是因为前三个原因而出现产后肥胖。
减肥时间，宝宝生下来后认真哺乳也是一种减肥方式，还有断奶后，可以在饮食上进行控制减肥。