、富含铁的或者促进铁吸收的蔬菜；

2、富含维生素、叶酸的。具体来说，海带、、包菜、大豆、菠菜、芹菜等都是不错的，还可以吃点水果，这也是素的，比如西红柿、桔子等。菠菜、菜花、白菜等一些绿色蔬菜；

2，莲藕，它有养阴消淤的功效，能帮助恶露排出 鸡肉 猪肉 牛肉

月子里要吃的清淡，炖鸽子汤，既不油腻，又有营养。煮鸡蛋简单又方便，芝麻盐，小米粥。下奶的有鲫鱼豆腐汤，黄豆猪蹄汤。红糖水必备。在加点水果蔬菜就可以了

产妇坐月子是可以多吃一些茼蒿，小白菜，大白菜，生菜，西兰花，芹菜，黄瓜，土豆，冬瓜，南瓜等蔬菜的，多吃一些蔬菜，主要是可以起到帮助肠道蠕动的效果，也是可以避免便秘的情况发生，另外在月子期间也要注意个人卫生情况，卫生巾一定要及时的进行更换。