月子餐可以多吃红豆粥，薏米粥等软烂易消化的食物，晚上多喝一些猪肝粥。还可以多吃一些含蛋白质的食物，比如鸡蛋、肉类、鱼等。这样可以增加宝宝的乳汁分泌。

另外要多吃一些蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，这样可以补充维生素和膳食纤维，防止便秘。

坐月子的时候想要搭配营养餐，其实和正常人区别不大，只是为了增加下奶量，并且为了排出恶露，我们可以增加一点益母草或者是用猪的排骨或者是牛的排骨炖出来的汤喝下去