月子里的零食只要不是生冷辛辣或太硬等有刺激性的都可以的。

传统观念中，产妇需要严重忌口，一日三餐多是流食，比如小米粥什么的，但新时代的科学认知，我们知道除了对产妇身体恢复和孩子母乳的禁忌外，产妇什么都可以吃。生冷辛辣不利于身体恢复和母乳的质量，太硬的影响牙齿，容易落下病根，软一点的都可以吃。但是要适量即可，不宜过度。

产妇能吃什么？

1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5~6顿。 
2、饮食清淡适宜：许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。 
3、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能 
4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等。

月子能吃什么

拉肚子有很多的原因，建议你看看医生。水果只要是新鲜的洗干净都可以吃，但一次适量。