在坐月子期间，需要适当增加营养，这个阶段的菜选择比较多，一般要注意多样化，同时需要低盐饮食，一般可以选择鲫鱼汤，猪蹄汤，腿骨汤等，可以有助于乳汁分泌，同时也需要注意多吃肉类，家禽类，鸡蛋以及鱼虾，还需要多吃蔬菜，也可以适当的增加水果的摄入，有助于补充营养，有利于产后身体的恢复。

月子吃的菜有哪些？

月子里可以吃水分含量多、叶酸含量高、蛋白质丰富等的菜，具体如下：

1.水分含量多的菜：

如油菜、卷心菜、白菜、白萝卜、菠菜等，这些菜里面的水分含量较多，且含有丰富的维生素C和膳食纤维，不仅能够补充身体缺乏的营养，还能够缓解产后便秘等各种问题。

2.叶酸含量高的菜：

如芹菜、莴苣、西红柿、胡萝卜、水萝卜、丝瓜、冬瓜等，这些菜中叶酸的含量比较高，有利于产后补充叶酸，促进红细胞的生成，预防贫血的发生。

3.蛋白质丰富的菜：

如鱼肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、猪肉等蛋白质丰富的菜，吃蛋白质丰富的菜，有助于产后女性身体的恢复，提高免疫力。

月子里要吃的清淡，炖鸽子汤，既不油腻，又有营养。煮鸡蛋简单又方便，芝麻盐，小米粥。下奶的有鲫鱼豆腐汤，黄豆猪蹄汤。红糖水必备。在加点水果蔬菜就可以了