坐月子期间光吃鸡蛋对身体健康是很不好的。光吃鸡蛋，饮食结构太过单一，不利于宝妈们和宝宝们得到充足的营养。虽然鸡蛋的营养成分很高，但是由于生产后消化系统还没有恢复完全，鸡蛋吃多了会引起宝妈们的胃腹不适，更容易使宝妈们患上心脑血管类的疾病。所以建议宝妈们月子里不要光吃鸡蛋。

再有，产妇坐月子期间要注意均衡营养，食用小米粥和红糖水，有利于宝妈们的产后恢复。除此之外，产妇的家人也可以给产妇炖点鸡汤，在鸡汤里放几片莲藕，莲藕可以帮助产妇分泌乳汁，宝妈们要多吃一些清淡的食物，可以吃一些水果的，如：桂圆、榴莲等。这些水果可以促进宝妈们的血液循环。为了帮助宝妈们更好的恢复身体，宝妈们的家人最好多换些花样做饭，不要让宝妈们光吃鸡蛋。

坐月子饮食：

1、忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对宝宝，尤其是12周内的宝宝发育有严重影响，它能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝锌的缺乏，这样，宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、忌食酸涩收敛食品：产后妈妈淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给妈妈的牙齿带来不良影响。