产妇身体虚弱中午可以吃容易消化，有营养的半流质食物，像蔬菜粥，辣面条，小米粥等，还可以吃一些瘦肉，如果本身肠胃功能就很差，尽量吃容易消化的食物，各种煮烂的肉食，挂面，馄饨等都是可以吃的，还要多吃维生素含量丰富的蔬菜水果，保证营养均衡，让体力更快恢复，身体恢复好了各方面的情绪才能更好，而且母乳喂养也可以更加顺利，宝宝能更好的成长发育。

产后的女性可以吃滋补的食物，比如肉类，蛋类，蔬菜等，适当的运动，多吃大枣，枸杞，多饮水，保持心情愉快，可以就是从粥、面条过渡到稀饭，然后，每天吃1—2个蛋，慢慢再酌加鸡，鱼，虾，肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质，钙质等

孕妇中午可以吃清淡饮食，但应该含蛋白质高的饮食。如西兰花、白菜、鱼肉、芦笋、豆腐等。

西兰花中含有很多的维生素C和胡萝卜素，能起到抗衰老的作用，还可以食用一点洋葱，洋葱具有清血降低孕妇胆固醇的作用。

做月子的人吃什么好

最佳食物是小米饭，猪蹄汤、鸡汤鸡肉、排骨汤，适当来点鱼虾。最重要的是多吃水果。不要着凉。

做月子吃什么？

一、 清淡少油，保证热量

月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的口粮就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

二、 有荤有素，粗细搭配

每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸， 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。