产后的时候一定要在家静养,多休息,但是要做一些适当的运动,这样有利于恢复。在饮食方面要吃清淡、营养的食物,同时还要保证私处或伤口的清洁,同时还要保持心情愉快。
1、留心休息,坐月子休息对缓解症状有很大的帮助,要注意睡眠充足,避免过度劳累。不过不能一直躺在床上,为了帮助恶露排出,通常在生产后的第二天,就需要适当的活动身体,以帮助产后功能的恢复。
2、维护口腔卫生,产后产妇基本可以像平常一样,梳头发,刷牙漱口。促进头皮血液循环,通过梳头可以更好地缓解不良情绪。如产妇有口腔问题,可以用纱布擦拭患牙,这样可促进局部通络,同时保护患牙。
3、正确的运动,在坐月子期间,休息和运动都很重要。进行产后康复体操不仅能帮助身体恢复,还能塑造好身材,避免产后出现肥胖现象。
4、营养均衡,产后头几天,产妇身体比较虚弱,一边身体需要慢慢恢复,一边还要兼顾哺乳。因此,要想产妇能够摄取足够的营养,就必须保证饮食清淡,营养全面均衡。假如胃口不是很好,那就适当调整小点心吃,有增加食欲的作用。
5、快乐的心情,许多产妇在生产后,易发生产后抑郁症。由于还没有做好做母亲的准备,家庭结构突然发生了变化,生活重心也转移了。因此要保持心情平静,多与朋友、伴侣以及家人相处,丈夫也要充分体谅妻子,这样才能共同度过这段过渡时期。
6、关注子宫复原,产后还要注意观察子宫的恢复情况,这一点非常重要。